Zmiana czasu: wpływ na organizm i jak go ograniczyć

2017-10-27

Za kilka dni oficjalnie pożegnamy się z latem – 29 października przejdziemy na czas zimowy i cofniemy wskazówki zegara o godzinę do tyłu. W ten sposób ludzkość dokonuje zmiany czasu już od ponad 100 lat, chociaż do tej pory nie została udowodniona ani korzyść dla gospodarki (oszczędzanie energii), ani dla człowieka. Przeciwnie: istnieje wiele sprzecznych opinii, a nawet propozycji, by w ogóle zrezygnować ze zmiany czasu. Jednak dopóki tak się nie stało, opisujemy wpływ zmiany czasu na organizm człowieka i dzielimy się poradami, jak go ograniczyć.

Przyczyny i konsekwencje jednej godziny

Na początek nieco historii. Główną przyczyną, dla której wprowadzono zmianę czasu, była chęć zaoszczędzenia energii, stwierdzono bowiem, że przesuwanie wskazówek zegarków o godzinę do przodu lub tyłu zapewnia rzekomo dłuższy dostęp do światła dziennego, przez co zużywamy mniej energii. Tymczasem badania przeprowadzone w USA wykazały, że rachunki mieszkańców za energię zmniejszyły się zaledwie o 1%. Toteż korzyść dla gospodarki (główna przyczyna zmiany czasu) jest trudno zauważalna. A co z wpływem na organizm człowieka?

Zmiana czasu oddziałuje zarówno na samopoczucie fizyczne, jak i psychiczne człowieka. Zacznijmy od tego, że zakłóceniu ulega zegar biologiczny człowieka. To naraża człowieka na stres, zwiększa jego niepokój, znacznie pogarsza się jakość snu, a nawet doskwiera bezsenność. Tymczasem podczas snu produkowana jest melatonina – hormon niezbędny do zdrowia i dobrego samopoczucia, reguluje on współdziałanie wszystkich układów, hamuje procesy starzenia się, ma wpływ na naszą psychikę i zdolność do pracy.

Przeprowadzono wiele badań, które przytoczyły dowody na to, że zmiana czasu zwiększa ryzyko zawału. Osoby mające dolegliwości sercowe wyjątkowo wrażliwie reagują na zmiany powodowane przez przestawianie zegarków, zwłaszcza pojawiają się negatywne skutki: stres, niepokój, bezsenność. Bardzo silnie reagują również osoby z dolegliwościami neurologicznymi.

Zmiana czasu powoduje ponadto, że podczas pracy coraz więcej czasu trwonimy na przeglądanie Internetu (ang. cyberloafing). Badanie przeprowadzone w USA przed kilkoma laty wykazało, że w poniedziałek po zmianie czasu pracownicy nie pracują, tylko spędzają czas w sieciach społecznościowych, oglądają humorystyczne klipy czy urocze zdjęcia zwierząt. Tego zjawiska nie należy traktować jako umyślnego niewykonywania obowiązków służbowych. Z badania wynika, że takie zachowanie człowieka powoduje stres, zakłócony rytm serca i jego niezdolność do przystosowania się do sztucznej zmiany reżimu czasu.

Inteligentna odtrutka na zmianę czasu i bezsenność

Już wspominaliśmy, że jednym z najbardziej odczuwalnych negatywnych oddziaływań zmiany czasu jest gorsza jakość snu. To powoduje kolejne problemy: zmęczenie, stres, trudności ze skupieniem się, zły nastrój. Jeszcze przed kilkoma laty bezsenność zwalczano kubkiem odprężającej herbaty i książką, ale czasy się zmieniają i obecnie na bezsenność pomagają inteligentne bransoletki.

Bransoletki są różnych rodzajów i mają różne funkcje. Większość osób uważa, że bransoletki są przydatne tylko podczas uprawiania sportu i do zliczenia spalonych kalorii. To nie do końca prawda. Część bransoletek jest wyposażona w pulsometr, który monitoruje sen. „Swój asortyment niedługo uzupełnimy o bransoletkę z pulsometrem, która pokazuje bicie serca i monitoruje aktywność fizyczną. Te wskaźniki za pomocą specjalnej mobilnej aplikacji pokazują, jak głęboki jest sen, kiedy człowiek zasnął i kiedy się obudził” – opowiada Ignas Rumbutis, kierownik Wydziału Rozwoju Produkcji ACME Europe. „Na przykład jeśli obudziłeś się wcześniej, niż obudził się twój organizm, puls przyśpiesza do 10–20 uderzeń w ciągu minuty. Sam człowiek raczej tego nie zauważy, ale pulsometr zarejestruje wszystko” – dodaje Ignas Rumbutis.

Cykle snu i jak ich obserwowanie za pomocą inteligentnej bransoletki polepsza jakość snu

W przeciwieństwie do powszechnej opinii sen nie jest procesem jednolitym: składa się z kilku faz. W ciągu nocy fazy powtarzają się 3–5-krotnie. Sen dzieli się na dwie główne fazy: sen wolnofalowy i sen REM. Najważniejszą dla człowieka fazą snu wolnofalowego jest sen głęboki, bo to wtedy organizm odpoczywa najbardziej i odnawia energię utraconą w ciągu dnia. Jeśli za krótko śpimy w fazie głębokiej, czujemy się niewypoczęci. Każdy cykl trwa 90–110 minut. Wolnofalowa faza snu powinna trwać około 45 minut.

Sam człowiek nie jest w stanie powiedzieć, ile czasu trwała konkretna faza. Tymczasem, śledząc informacje z inteligentnej bransoletki, można znacznie polepszyć jakość snu, urządzenie podpowiada bowiem, ile czasu trwała dana faza snu. Jeśli zauważyłeś/zauważyłaś, że nie mogłeś / nie mogłaś zasnąć zbyt długo i przewracałeś/przewracałaś się z boku na bok, spróbuj położyć się o godzinę później. I odwrotnie: jeśli z informacji wynika, że głęboki sen trwał za krótko, spróbuj położyć się wcześniej lub wstać nieco później.

Wiadomo, nie zapominajmy również o metodach tradycyjnych: nie należy najadać się przed snem, oglądać telewizji, należy się zrelaksować i nie wykonywać ciężkiej pracy fizycznej.

Subskrypcja

Wyrażam zgodę na gromadzenie i przetwarzanie moich danych osobowych w celach marketingu bezpośredniego, zgodnie z zapisami zawartymi w niniejszym formularzu. Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji o aktualnościach, ofertach i promocjach UAB ACME Europe na numer telefonu i e-mail podane w niniejszym formularzu. Udostępniając swoje dane osobowe, udzielasz nam pozwolenia na kontakt telefoniczny i mailowy w celach marketingu bezpośredniego. Staramy się przesyłać wyłącznie informacje, oferty, aktualności, produkty i usługi, które mogą Cię zainteresować. W celach marketingu bezpośredniego przetwarzamy następujące dane osobowe wskazane w formularzu rejestracji: imię, nazwisko, numer telefonu, adres e-mail. Przetwarzamy je przez 5 lat od momentu otrzymania zgody, ale nie dłużej niż tego chcesz – masz możliwość wycofania zgody na marketing bezpośredni w dowolnym momencie, klikając w link w newsletterze lub informując nas o cofnięciu zgody drogą mailową na adres info@acme.eu. Zapewniamy, że Twoje dane osobowe nie będą ujawniane żadnym innym stronom poza firmami i partnerami ACME Group, co jest konieczne do należytego funkcjonowania firmy. Przetwarzając Twoje dane osobowe, dokładamy wszelkich starań, aby były one bezpieczne i aby podejmowane działania spełniały wysokie wymagania techniczne i organizacyjne. Masz prawo dostępu do swoich danych osobowych, do niewyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych w celach marketingu bezpośredniego bez podania uzasadnienia, jak również do pisemnego żądania sprostowania niepoprawnych, niepełnych i niedokładnych danych osobowych. Możesz również wnieść skargę do Państwowej Inspekcji Ochrony Danych Osobowych dotyczącą przetwarzania danych osobowych z naruszeniem Twoich praw. Więcej szczegółów dotyczących zasad przetwarzania danych osobowych w naszej firmie można znaleźć w Polityce Prywatności.
Tekst oznaczony gwiazdką jest obowiązkowy.
Wyrażam zgodę na gromadzenie i przetwarzanie moich danych osobowych w celach marketingu bezpośredniego, zgodnie z zapisami zawartymi w niniejszym formularzu. Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji o aktualnościach, ofertach i promocjach UAB ACME Europe na numer telefonu i e-mail podane w niniejszym formularzu. Udostępniając swoje dane osobowe, udzielasz nam pozwolenia na kontakt telefoniczny i mailowy w celach marketingu bezpośredniego. Staramy się przesyłać wyłącznie informacje, oferty, aktualności, produkty i usługi, które mogą Cię zainteresować. W celach marketingu bezpośredniego przetwarzamy następujące dane osobowe wskazane w formularzu rejestracji: imię, nazwisko, numer telefonu, adres e-mail. Przetwarzamy je przez 5 lat od momentu otrzymania zgody, ale nie dłużej niż tego chcesz – masz możliwość wycofania zgody na marketing bezpośredni w dowolnym momencie, klikając w link w newsletterze lub informując nas o cofnięciu zgody drogą mailową na adres info@acme.eu. Zapewniamy, że Twoje dane osobowe nie będą ujawniane żadnym innym stronom poza firmami i partnerami ACME Group, co jest konieczne do należytego funkcjonowania firmy. Przetwarzając Twoje dane osobowe, dokładamy wszelkich starań, aby były one bezpieczne i aby podejmowane działania spełniały wysokie wymagania techniczne i organizacyjne. Masz prawo dostępu do swoich danych osobowych, do niewyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych w celach marketingu bezpośredniego bez podania uzasadnienia, jak również do pisemnego żądania sprostowania niepoprawnych, niepełnych i niedokładnych danych osobowych. Możesz również wnieść skargę do Państwowej Inspekcji Ochrony Danych Osobowych dotyczącą przetwarzania danych osobowych z naruszeniem Twoich praw. Więcej szczegółów dotyczących zasad przetwarzania danych osobowych w naszej firmie można znaleźć w Polityce Prywatności.
Tekst oznaczony gwiazdką jest obowiązkowy.
Top