Co zrobić, żeby postanowienia noworoczne o zrzuceniu 5 kg nie spaliły się na panewce?

2018-01-30

Czy wiesz, że tylko 12 procent osób realizuje rezolucje noworoczne dotyczące zdrowszego trybu życia? Dlaczego ta liczba jest tak niska? Badania dowiodły, że dzieje się tak ponieważ postawione cele są zbyt ambitne, jeden dzień to zbyt mało, by zacząć robić wszystko, czego nie udało się wcześniej. Ludzie często sami nie są w stanie przyznać się przed sobą, dlaczego pragną zmian. Brakuje również wiedzy na temat wykształcenia właściwych nawyków, wsparcia oraz współuczestników. Na szczęście, żyjemy w wieku technologii, więc prezentujemy TOP 5 urządzeń inteligentnych, które pomogą zrealizować postanowienia noworoczne o zrzuceniu zbędnych kilogramów.

Urządzenie, które każdy z nas znajdzie w swojej kieszeni

Jeżeli masz mocną motywację zmienić sposób życia, jednak chcesz dokonać tego małymi krokami oraz bez dużych inwestycji, czas wyciągnąć z kieszeni smartfona. Tylko tym razem nie w celu surfowania po sieciach społecznościowych, kiedy to pół godziny mija niepostrzeżenie na oglądaniu nagrań wideo miłych zwierzątek. Podobno najlepiej motywują wyraźnie widoczne osiągnięcia. I właśnie tu pomocny będzie telefon komórkowy.

Istnieją dziesiątki darmowych aplikacji do pobrania, liczących zrobione kroki, spalone kalorie. Dostępne są również liczne aplikacje, które przypomną o zażyciu ruchu, pozwolą stworzyć plan żywienia i uprawiania sportu. Jedną z najbardziej popularnych jest „My Fitness Pall”, która według aktualnego wzrostu i wagi oraz pożądanej wagi dobierze, ile kalorii należy spożywać. Oto na przykład „FitNotes” pozwoli stworzyć program treningów, z kolei „Runkeeper” lub „Endomondo” wyświetlą odległość pokonaną biegiem albo spacerem. Wszystko, co należy zrobić – to pobrać aplikację, a następnie śledzić wyniki!

Nie należy bać się wagi

Jeszcze jednym urządzeniem, które może pomóc dążyć do postawionych celów są inteligentne wagi. Czy się one różnią od zwykłych? Inteligentne wagi pokazują nie tylko masę ciała, lecz również stosunek tkanki tłuszczowej do masy mięśniowej, wskaźnik masy ciała i in. Dlaczego jest to przydatne? Błędnie uważa się, że głównym wskaźnikiem przy zrzucaniu wagi są kilogramy. Przecież mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, więc poprawa sylwetki może nie pociągać za sobą znacznej zmiany w liczbie kilogramów. Często jest to demotywujące, gdyż opieramy się wyłącznie na kilogramach, a wrodzona samokrytyka sprawia, że nie tak łatwo zauważamy zmieniony obraz w lustrze.

A więc w przypadku uwzględniania nie tylko utraty kilogramów, lecz również zmienionego stosunku masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej, wyniki można dostrzec wyraźniej, szybciej i łatwiej. Motywacja nie osłabnie, a tylko wzrośnie.

Zegarki od dawna pokazują więcej niż czas

Masz siedzącą pracę? Nawet nie czujesz, jak spędzasz pół dnia przy biurku bez ruchu? Pora kupić inteligentną bransoletkę, która policzy kroki, kalorie oraz stale przypomni, że trzeba zażyć trochę ruchu. Można kupić inteligentną bransoletkę, która o ustawionej godzinie zacznie wibrować i zachęci do wstania i zrobienia przynajmniej 100 kroków.

Oczywiście inteligentna bransoletka ma znacznie więcej funkcji niż tylko krokomierz. „Jeśli uprawiasz sport, w specjalnej aplikacji w telefonie zostanie wyświetlone, jakiego typu ćwiczenia wykonałeś.” W wybranym tempie osiągnąłeś tryb rozgrzewki albo spalania tłuszczu. Analiza tych danych pozwoli osiągnąć jeszcze lepsze wyniki.” – mówi Ignas Rumbutis, kierownik działu produktów „ACME Europe”. „Można również monitorować czas fazy snu płytkiego i głębokiego, odpowiednio położyć się spać albo wstać wcześniej. Dobre samopoczucie i wysoki poziom motywacji są ze sobą ściśle powiązane. Sam używam inteligentnej bransoletki ACME ACT303 z pulsometrem, która ma dostępne różne tryby sportowe. Podoba mi się obserwować zmianę wyników podczas wykonywania różnych ćwiczeń. Przecież kalorie spala się w różny sposób – podczas chodzenia, biegania albo gry w tenisa.” – dodaje specjalista.

Łatwiej jest dążyć do postawionych celów słuchając ulubionej muzyki

To elementarne, ale często zapomina się, że muzyka dość mocno wpływa na naszą psychikę i prawidłowo dobrana może przyczynić się do osiągnięcia przez nas swoich celów. Ważne jest pamiętać o odpowiednim sprzęcie do jej słuchania. Nie mówimy o luksusowym domowym systemie audio, a o zwykłych słuchawkach. Jeżeli Twoim celem w tym roku jest przejście większej liczby kroków, idealne będą dla Ciebie bezprzewodowe słuchawki douszne. Nie zajmują dużo miejsca, przewody się nie plączą, wygodnie i łatwo jest je zawsze mieć przy sobie.

Jeżeli zdecydowałeś się aktywnie uprawiać sport, wybieraj słuchawki przeznaczone właśnie do sportu. Są one odporne na krople potu, często mają specjalne haczyki, żeby nie wypadały z ucha przy intensywnym ruchu. Dobra muzyka i komfort pomogą sprostać tym dodatkowym 10 minutom na bieżni.

Gdy siłownia, rowery, zajęcia grupowe nie dają wyników

Nigdy nie byłeś zaprzyjaźniony z bieżnią? Długie spacery szybko Cię nudzą, a rower wydaje się wynalazkiem minionych lat? Wybierz deskorolkę elektryczną! Na pierwszy rzut oka wydaje się, że „co to za sport, gdy coś cię wiezie”. Uwierz, same utrzymanie się na desce w pozycji pionowej sprawia, że pracuje większość mięśni ciała. Aby skręcić, obrócić się, zatrzymać lub jechać szybciej, należy użyć niektórych grup mięśni, szczególnie nóg i pleców.

Jedyną wadą jest cena pojazdów elektrycznych. Rozpoczyna się od 100 euro, ale jeśli chcesz kupić lepszą, szybszą, bardziej niezawodną deskorolkę elektryczną, trzeba będzie zapłacić co najmniej pięćset.

A więc, niech przynajmniej ten rok będzie taki, jakiego pragniesz. Zrealizuj choć małe, ale mające wielką wagę dla Ciebie przemiany. Realizuj cele nie w samotności – skorzystaj z inteligentnych urządzeń, przecież po to zostały stworzone!

Subskrypcja

Wyrażam zgodę na gromadzenie i przetwarzanie moich danych osobowych w celach marketingu bezpośredniego, zgodnie z zapisami zawartymi w niniejszym formularzu. Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji o aktualnościach, ofertach i promocjach UAB ACME Europe na numer telefonu i e-mail podane w niniejszym formularzu. Udostępniając swoje dane osobowe, udzielasz nam pozwolenia na kontakt telefoniczny i mailowy w celach marketingu bezpośredniego. Staramy się przesyłać wyłącznie informacje, oferty, aktualności, produkty i usługi, które mogą Cię zainteresować. W celach marketingu bezpośredniego przetwarzamy następujące dane osobowe wskazane w formularzu rejestracji: imię, nazwisko, numer telefonu, adres e-mail. Przetwarzamy je przez 5 lat od momentu otrzymania zgody, ale nie dłużej niż tego chcesz – masz możliwość wycofania zgody na marketing bezpośredni w dowolnym momencie, klikając w link w newsletterze lub informując nas o cofnięciu zgody drogą mailową na adres info@acme.eu. Zapewniamy, że Twoje dane osobowe nie będą ujawniane żadnym innym stronom poza firmami i partnerami ACME Group, co jest konieczne do należytego funkcjonowania firmy. Przetwarzając Twoje dane osobowe, dokładamy wszelkich starań, aby były one bezpieczne i aby podejmowane działania spełniały wysokie wymagania techniczne i organizacyjne. Masz prawo dostępu do swoich danych osobowych, do niewyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych w celach marketingu bezpośredniego bez podania uzasadnienia, jak również do pisemnego żądania sprostowania niepoprawnych, niepełnych i niedokładnych danych osobowych. Możesz również wnieść skargę do Państwowej Inspekcji Ochrony Danych Osobowych dotyczącą przetwarzania danych osobowych z naruszeniem Twoich praw. Więcej szczegółów dotyczących zasad przetwarzania danych osobowych w naszej firmie można znaleźć w Polityce Prywatności.
Tekst oznaczony gwiazdką jest obowiązkowy.
Wyrażam zgodę na gromadzenie i przetwarzanie moich danych osobowych w celach marketingu bezpośredniego, zgodnie z zapisami zawartymi w niniejszym formularzu. Wyrażam zgodę na otrzymywanie informacji o aktualnościach, ofertach i promocjach UAB ACME Europe na numer telefonu i e-mail podane w niniejszym formularzu. Udostępniając swoje dane osobowe, udzielasz nam pozwolenia na kontakt telefoniczny i mailowy w celach marketingu bezpośredniego. Staramy się przesyłać wyłącznie informacje, oferty, aktualności, produkty i usługi, które mogą Cię zainteresować. W celach marketingu bezpośredniego przetwarzamy następujące dane osobowe wskazane w formularzu rejestracji: imię, nazwisko, numer telefonu, adres e-mail. Przetwarzamy je przez 5 lat od momentu otrzymania zgody, ale nie dłużej niż tego chcesz – masz możliwość wycofania zgody na marketing bezpośredni w dowolnym momencie, klikając w link w newsletterze lub informując nas o cofnięciu zgody drogą mailową na adres info@acme.eu. Zapewniamy, że Twoje dane osobowe nie będą ujawniane żadnym innym stronom poza firmami i partnerami ACME Group, co jest konieczne do należytego funkcjonowania firmy. Przetwarzając Twoje dane osobowe, dokładamy wszelkich starań, aby były one bezpieczne i aby podejmowane działania spełniały wysokie wymagania techniczne i organizacyjne. Masz prawo dostępu do swoich danych osobowych, do niewyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych w celach marketingu bezpośredniego bez podania uzasadnienia, jak również do pisemnego żądania sprostowania niepoprawnych, niepełnych i niedokładnych danych osobowych. Możesz również wnieść skargę do Państwowej Inspekcji Ochrony Danych Osobowych dotyczącą przetwarzania danych osobowych z naruszeniem Twoich praw. Więcej szczegółów dotyczących zasad przetwarzania danych osobowych w naszej firmie można znaleźć w Polityce Prywatności.
Tekst oznaczony gwiazdką jest obowiązkowy.
Top